Ten wpis uratuje twoje poranki, figurę i zdrowie!

Od kiedy ogłosiłam, że koniec z podjadaniem, często dopytujecie, jak sobie radzę? Czy nie chodzę głodna? Głodna nie chodzę, ale łatwo nie jest, bo w moim życiu dokonała się (nie)mała rewolucja. Z trybu „nie mam czasu na stanie w kuchni!” musiałam przestawić się na regularne posiłki. Co wymaga niemałej logistyki i przede wszystkim… Pamiętania o sobie. Najtrudniej jest do obiadu, kiedy dzieci są w przedszkolu, bo tak już mam miałam, że dla nich ugotuję zawsze, a dla siebie… Nie zawsze się chce. Drugie śniadanie? Fanaberia jakaś! I w tym momencie wjeżdżały przekąski. Tu batonik, tam pączek, potem głód, więc czas na ptasie mleczko. Ale mam na to sposób. Waga stanęła w miejscu i czuję się lepiej! Też tak chcesz? Więc łap przepisy na koktajle, które uratowały mój tyłek w sensie nie tylko przenośnym, ale również dosłownym!

przepisy na koktajle

przepisy na koktajle

PRZEPISY NA KOKTAJLE

Moje przepisy na koktajle przydadzą ci się zawsze wtedy, kiedy nie masz czasu. Zanim ugryziesz czekoladę. Przygotowanie ich trwa minutę (wcale nie przesadzam!): wrzucasz, blendujesz i z pyszną owsianką w butelce idziesz podbijać świat!

ENERGETYCZNY KOKTAJL ZAMIAST KAWY

przepisy na koktajle

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

1 dojrzały banan
4 suszone daktyle
1 łyżka gorzkiego kakao
2 łyżki płatków owsianych
1 szklanka mleka roślinnego (albo krowiego)

przepisy na koktajle

Ile razy słyszałaś, żeby nie zaczynać dnia od filiżanki kawy?
A ile razy udało ci się tego dokonać?

Przyznam szczerze, że próbowałam już wszystkiego! Była grana przegotowana woda z cytryną o poranku, ale skończyło się tak, że popijałam ją kawą. Była herbata, ale na pusty żołądek to nie najlepszy pomysł. Aż w końcu wpadłam na to, żeby z samego rana przygotowywać sobie i Piotrowi energetyczny koktajl. Najbardziej lubię taki z mlekiem roślinnym – zazwyczaj używam sojowego.

Nie da się rozpocząć dnia lepiej!

energetyczny koktajl zamiast kawy

SMOOTHIE NA ŚNIADANIE DLA CAŁEJ RODZINY

smoothie na śniadanie

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

1 banan
2 garście owoców leśnych (świetnie sprawdzą się mrożone!)
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy

1 szklanka mleka roślinnego

Jeśli chodzi o przepisy na koktajle, to najlepszy przepis dla tych, którzy naprawdę rano nie mają czasu nic zjeść. To smoothie idealnie sprawdzi się również jako drugie śniadanie. Szybkie, sycące i pycha!

ZIELONY KOKTAJL NA PŁASKI BRZUCH

koktajl odchudzający

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

pół obranego jabłka
pół obranego ogórka
łodyga selera naciowego
garść szpinaku
1/3 obranego awokado
sok wyciśnięty z połowy limonki
kurkuma (świeża lub łyżeczka sproszkowanej)
1 cm korzenia imbiru zimą, kilka listków mięty latem
szklanka wody

To moja najlepsza odpowiedź na ciągłe podjadanie. Ogromna porcja witamin plus nawodnienie (ogórek i woda) oraz składniki ułatwiające trawienie (bogate w błonnik jabłko, rozgrzewający imbir, kurkuma). Tak między nami kobietami właśnie dzięki tej kurkumie koktajl jest idealny na te dni, bo łagodzi dolegliwości miesiączkowe.

koktajl odchudzający

DOMOWY MUS ZAMIAST KUPNEGO

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

obrane jabłko
banan, gruszka lub brzoskwinia bez skórki (co tylko znajdziesz w sklepie!)
kilka kropel cytryny

Moja Basia przepada za musami z tubki! Kill me, ale za każdym razem, kiedy jesteśmy w sklepie i je widzi, rzuca się na podłogę (czy oni specjalnie kładą te tubki przy kasie?). W efekcie Barbara nie chodzi już z nami na zakupy, za to pełnowartościowy mus przygotowuję jej w domu. Moim zdaniem taki świeżutki smakuje o niebo lepiej, jest baaardzo puszysty no i tańszy!


Zaproponowane przeze mnie przepisy na koktajle możesz modyfikować według własnych potrzeb: jeśli nie lubisz zbyt gęstych, dodawaj więcej płynów (wody albo mleka) lub zastąp płyny jogurtem naturalnym, jeśli chcesz coś bardziej sycącego. Poza tym do każdego z koktajli możesz sypnąć:

  • nasiona chia, które mają więcej kwasów omega-3 niż łosoś i więcej wapnia niż mleko,

  • w sezonie listki świeżej pokrzywy na piękną cerę lub anemię,

  • ugotowaną kaszę jaglaną albo gryczaną, jeśli zostanie coś z obiadu,

  • siemię lniane bogate w błonnik – to najlepszy sprzymierzeniec w walce o super sylwetkę,

  • kiedy trenujesz izolat białkowy – ja taki koktajl zabieram ze sobą na siłownię!

koktajl odchudzający

Koktajle najlepiej miksować w blenderze kielichowym. Ja przygotowuję je w specjalnym blenderze marki Russell Hobbs, który jest teraz dostępny w tak świetnej cenie w Outlecie Limango, że naprawdę warto się nim zainteresować. Podejrzysz go TUTAJ.  To mega wygoda, bo wrzucam składniki do butelki, zamykam, blenduję i potem z tą butelką od razu mogę biec przed siebie! Do blendera dołączone są dwie butelki o pojemności 600 ml, które są szczelnie zamykane i pasują do uchwytów w samochodzie. Ostrza mojego blendera bez problemu kruszą lód, mrożone owoce, suszone daktyle, figi, a części można włożyć do zmywarki!

W Limango trwa właśnie kampania na produkty Russell Hobbs (KLIK), więc poza blenderem możesz dostać w dobrej cenie również inne przydatne w kuchni sprzęty:

1. Blender podobny do mojego (186,51 zł 129,95 zł)
2. Blender kielichowy 2w1 (299 zł 199,95 zł)
3. Sokowirówka (719 zł 399 zł)
4. Krajalnica spiralna do warzywnego spaghetti (329 zł 259,95 zł)
5. Frytownica pozwalająca ograniczyć tłuszcz (699 zł 489,95 zł)
6. Parowar cyfrowy (299 zł 219,95 zł)
7. Urządzenie wielofunkcyjne (469 zł 319,95 zł)
8. Maszynka do popcornu zamiast mikrofali (129 zł 89,95 zł)
9. Czajnik retro (279 zł 174,95 zł)
10. Toster retro różowy (239 zł 159,95 zł) i kremowy (249 zł 179,95 zł)

Bo z odpowiednimi akcesoriami dbanie o sylwetkę i zdrowie jest mega proste!


* Wpis powstał we współpracy z Limango

15
Dodaj komentarz

avatar
10 Comment threads
5 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
11 Comment authors
NataliaIlona KosteckaSabinaMartaAgnieszka Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
puch ze słów
Gość

no no no Ilono Twoja figura jest jak z katalogu ;) wiem że to wkład pracy więc gratuluję. mi nigdy nie udało się zacząć dnia od filiżanki kawy więc z tym nie mam problemu. dzięki za propozycję przepisów na ciekawe napoje za mało pijam takich cudów. czas to zmienić. asia

Magdalene
Gość
Magdalene

Ale fajne przepisy! Na pewno wypróbuję, bo ja też z tych, co rano wychodzą bez śniadania.

Karolina
Gość
Karolina

ten blender jest super, polecam, nie dalej jak wczoraj odkopałam go w szafce z kuchennymi sprzętami, czas się z nim przeprosić

Ewelina
Gość
Ewelina

Śliczna i zgrabna kobietka ;) uwielbiam Cię czytać!!!

Karina
Gość

Ślicznie wyglądasz w tych krótszych włosach:)

Justyna
Gość
Justyna

Forma godna pozazdroszczenia.Mam ten sprzęt tylko ostatnio zapomniałam o jego istnieniu.hehh

Agnieszka
Gość
Agnieszka

Bardzo ładnie wyglądasz!

Marta
Gość
Marta

A ja dodam moj ulubiony przepis: 1 banan, pół awokado, 4 garście szpinaku, 1.5 łyżeczku kakao, szklanka mleka owsianego lub innego i 2 łyżeczki ulubionego słodzika – może to być miód, ksylitol, erytriol, cukier kokosowy albo tez 4 daktyle.

A do tego polecam monte z kaszy jaglanej wygooglować – pyszne i zdrowe i na pewno dzieciaki pokochają!

Sabina
Gość
Sabina

Koktajl energetyczny pyszny!!! Dla mnie ciut za slodki, następnym razem zmniejsze ilość daktyli. Trafiłam na Twojego bloga przypadkiem, szukając przepisu na sos winegret. No i za sos musztarodow- miodowy powinnaś dostać kulinarnego Oskara!!!

Natalia
Gość

O Boże! Kocham Cię za ten wpis, stosujemy od kiedy go umieściłaś, koktajle są pycha <3