Ten wpis uratuje twoje poranki, figurę i zdrowie!

Od kiedy ogłosiłam, że koniec z podjadaniem, często dopytujecie, jak sobie radzę? Czy nie chodzę głodna? Głodna nie chodzę, ale łatwo nie jest, bo w moim życiu dokonała się (nie)mała rewolucja. Z trybu „nie mam czasu na stanie w kuchni!” musiałam przestawić się na regularne posiłki. Co wymaga niemałej logistyki i przede wszystkim… Pamiętania o sobie. Najtrudniej jest do obiadu, kiedy dzieci są w przedszkolu, bo tak już mam miałam, że dla nich ugotuję zawsze, a dla siebie… Nie zawsze się chce. Drugie śniadanie? Fanaberia jakaś! I w tym momencie wjeżdżały przekąski. Tu batonik, tam pączek, potem głód, więc czas na ptasie mleczko. Ale mam na to sposób. Waga stanęła w miejscu i czuję się lepiej! Też tak chcesz? Więc łap przepisy na koktajle, które uratowały mój tyłek w sensie nie tylko przenośnym, ale również dosłownym!

PRZEPISY NA KOKTAJLE

Moje przepisy na koktajle przydadzą ci się zawsze wtedy, kiedy nie masz czasu. Zanim ugryziesz czekoladę. Przygotowanie ich trwa minutę (wcale nie przesadzam!): wrzucasz, blendujesz i z pyszną owsianką w butelce idziesz podbijać świat!

ENERGETYCZNY KOKTAJL ZAMIAST KAWY

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

1 dojrzały banan
4 suszone daktyle
1 łyżka gorzkiego kakao
2 łyżki płatków owsianych
1 szklanka mleka roślinnego (albo krowiego)

Ile razy słyszałaś, żeby nie zaczynać dnia od filiżanki kawy?
A ile razy udało ci się tego dokonać?

Przyznam szczerze, że próbowałam już wszystkiego! Była grana przegotowana woda z cytryną o poranku, ale skończyło się tak, że popijałam ją kawą. Była herbata, ale na pusty żołądek to nie najlepszy pomysł. Aż w końcu wpadłam na to, żeby z samego rana przygotowywać sobie i Piotrowi energetyczny koktajl. Najbardziej lubię taki z mlekiem roślinnym – zazwyczaj używam sojowego.

Nie da się rozpocząć dnia lepiej!

SMOOTHIE NA ŚNIADANIE DLA CAŁEJ RODZINY

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

1 banan
2 garście owoców leśnych (świetnie sprawdzą się mrożone!)
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy
1 szklanka mleka roślinnego

Jeśli chodzi o przepisy na koktajle, to najlepszy przepis dla tych, którzy naprawdę rano nie mają czasu nic zjeść. To smoothie idealnie sprawdzi się również jako drugie śniadanie. Szybkie, sycące i pycha!

ZIELONY KOKTAJL NA PŁASKI BRZUCH

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

pół obranego jabłka
pół obranego ogórka
łodyga selera naciowego
garść szpinaku
1/3 obranego awokado
sok wyciśnięty z połowy limonki
kurkuma (świeża lub łyżeczka sproszkowanej)
1 cm korzenia imbiru zimą, kilka listków mięty latem
szklanka wody

To moja najlepsza odpowiedź na ciągłe podjadanie. Ogromna porcja witamin plus nawodnienie (ogórek i woda) oraz składniki ułatwiające trawienie (bogate w błonnik jabłko, rozgrzewający imbir, kurkuma). Tak między nami kobietami właśnie dzięki tej kurkumie koktajl jest idealny na te dni, bo łagodzi dolegliwości miesiączkowe.

DOMOWY MUS ZAMIAST KUPNEGO

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

obrane jabłko
banan, gruszka lub brzoskwinia bez skórki (co tylko znajdziesz w sklepie!)
kilka kropel cytryny

Nasze dziecko przepada za musami z tubki! Kill me, ale za każdym razem, kiedy jesteśmy w sklepie i je widzi, rzuca się na podłogę (czy oni specjalnie kładą te tubki przy kasie?). W efekcie Barbara nie chodzi już z nami na zakupy, za to pełnowartościowy mus przygotowuję jej w domu. Moim zdaniem taki świeżutki smakuje o niebo lepiej, jest baaardzo puszysty no i tańszy!

Zaproponowane przeze mnie przepisy na koktajle możesz modyfikować według własnych potrzeb: jeśli nie lubisz zbyt gęstych, dodawaj więcej płynów (wody albo mleka) lub zastąp płyny jogurtem naturalnym, jeśli chcesz coś bardziej sycącego. Poza tym do każdego z koktajli możesz sypnąć:

• nasiona chia, które mają więcej kwasów omega-3 niż łosoś i więcej wapnia niż mleko,

• w sezonie listki świeżej pokrzywy na piękną cerę lub anemię,

• ugotowaną kaszę jaglaną albo gryczaną, jeśli zostanie coś z obiadu,

• siemię lniane bogate w błonnik – to najlepszy sprzymierzeniec w walce o super sylwetkę,

• kiedy trenujesz izolat białkowy – ja taki koktajl zabieram ze sobą na siłownię!

Koktajle najlepiej miksować w blenderze kielichowym. Ja przygotowuję je w specjalnym blenderze marki Russell Hobbs, który jest teraz dostępny w tak świetnej cenie w Outlecie Limango, że naprawdę warto się nim zainteresować. Podejrzysz go TUTAJ.  To mega wygoda, bo wrzucam składniki do butelki, zamykam, blenduję i potem z tą butelką od razu mogę biec przed siebie! Do blendera dołączone są dwie butelki o pojemności 600 ml, które są szczelnie zamykane i pasują do uchwytów w samochodzie. Ostrza mojego blendera bez problemu kruszą lód, mrożone owoce, suszone daktyle, figi, a części można włożyć do zmywarki!

W Limango trwa właśnie kampania na produkty Russell Hobbs (KLIK), więc poza blenderem możesz dostać w dobrej cenie również inne przydatne w kuchni sprzęty:

1. Blender podobny do mojego (186,51 zł 129,95 zł)
2. Blender kielichowy 2w1 (299 zł 199,95 zł)
3. Sokowirówka (719 zł 399 zł)
4. Krajalnica spiralna do warzywnego spaghetti (329 zł 259,95 zł)
5. Frytownica pozwalająca ograniczyć tłuszcz (699 zł 489,95 zł)
6. Parowar cyfrowy (299 zł 219,95 zł)
7. Urządzenie wielofunkcyjne (469 zł 319,95 zł)
8. Maszynka do popcornu zamiast mikrofali (129 zł 89,95 zł)
9. Czajnik retro (279 zł 174,95 zł)
10. Toster retro różowy (239 zł 159,95 zł) i kremowy (249 zł 179,95 zł)

Bo z odpowiednimi akcesoriami dbanie o sylwetkę i zdrowie jest mega proste!

* Wpis powstał we współpracy z Limango