Podobno ten produkt zabija. Nie uwierzysz, że inne są jeszcze gorsze!

Na pewno znasz te obrazki. Dotarły już chyba na sam koniec internetu, choć tak naprawdę nie dość, że przeczą same sobie (raz mamy w dwóch litrach napoju 44 kostki cukru, innym razem 27 w litrze, raz mamy 10 kostek na puszkę, a za moment 16 na szklankę), to jeszcze żaden z nich nie ma nic wspólnego z prawdą. W coca-coli jest dokładnie 10,6 g cukru na 100 ml (zapamiętaj tę liczbę, za moment ci się przyda!), co daje 5 łyżeczek cukru w szklance, 7 w puszce, a dalej liczyć nie będę, bo jak widzisz, prawda jest już wystarczająco brutalna. I wcale nie trzeba jej podkolorowywać dla wzmocnienia efektu. Przecież siedem łyżeczek zjedzonych (w tym wypadku wypitych) na raz to jakiś kosmos! Ale tu cię zaskoczę. Bo jeszcze większym kosmosem jest to, że na sklepowych półkach znajdziesz żywność, która jest słodsza od coca-coli. I wcale nie mam tu na myśli słodyczy, tylko inne, uchodzące często za zdrowe produkty. Jakie?

1. Jogurty.

O tym, że jogurty pitne mają więcej cukru niż polski październik deszczowych dni, wiedziałam od dawna, więc tylko dla czystej formalności poszłam to sprawdzić w sklepie. I dobrze! Bo na miejscu coś mnie natchnęło i chwyciłam również to, co stało obok, czyli jogurt owocowy. I co się okazało?

Że wszystkie, absolutnie wszystkie jogurty mają więcej cukru niż coca-cola. Poza jogurtami naturalnymi ofc. Co więcej! Jogurty owocowe wcale nie mają dużo mniej cukru niż cieszące się złą sławą desery mleczne dla dzieci.

2. Płatki śniadaniowe. Nie tylko te dla dzieci.

O tym, że płatki dla dzieci są słodkie, wie każdy. Ale z ciekawości zerknęłam również na „fit” muesli i okazało się, że ono również jest przesłodzone (aż 19 g cukru w 100 g produktu!). Tylko zerknij:

3. Sosy.

Zwłaszcza pomidorowe (nie tylko te z paczki, ale i słoiczkowe) – cukru ci w nich dostatek. Tutaj warto uważać na firmy, bo są takie, które dodają go na tony łyżeczki, a są takie, dla których cukier nie jest najważniejszym składnikiem.

Co ciekawe, zbyt dużo cukru znajdziesz również w sosach, które stoją na półkach ze zdrową żywnością. Co prawda jest to cukier trzcinowy, ale zawsze (zastanawia mnie, czy naprawdę jest tam aż tak niezbędny?).

Tak czy siak, jeśli masz ochotę na spaghetti, a sama sosu zrobić nie potrafisz (czy też nie masz czasu) – przy sklepowej półce zachowaj czujność.

4. Ketchupy.

Absolutnie wszystkie ketchupy w 100 ml produktu mają 2x więcej cukru niż coca-cola.

Całe szczęście ketchupu nie spożywamy na litry ;).

5. Musztarda.

Że zerknęłam na musztardę, to był przypadek. A właściwie zerknął mój mąż, bo ja przeglądałam etykiety ketchupów, a on się w tym czasie nudził, więc chwycił słoik, który stał obok, potem drugi i okazało się, że skład musztard również pozostawia wiele do życzenia.

Choć zdarzały się produkty, gdzie cukru było zdecydowanie mniej – w tym przypadku (podobnie jak przy sosach) warto po prostu czytać etykiety.

6. Napoje dla dzieci.

Jak się okazuje, niczym nie różnią się od coca-coli. Kiedy serwujesz dziecku szklankę napoju, musisz mieć świadomość, że podajesz mu aż pięć łyżeczek cukru.

Również picie soku marchwiowego non stop nie jest najlepszym pomysłem. Co prawda soki nie są sztucznie dosładzane, ale naturalnych cukrów jest tam tyle, że spokojnie można tym zalepić pół przedszkola i jeszcze zostałoby coś na deser dla pani. Od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale Kubuś (ani żaden inny sok) nie powinien być nigdy podstawowym napojem małych dzieci – bo zapycha i kształtuje złe nawyki żywieniowe (dla przykładu w jabłkowym jest aż 9,5 g cukru/100 ml).

A przecież my już od dawna wiemy, że cukier wcale nie krzepi.

Jaki z tego morał? Jak w tej bajce dla najmłodszych, która zawsze kończy się dobrze. Ja bym nie dramatyzowała. Nie odmówię nagle całej rodzinie jogurtów owocowych, ale staram się, żeby na co dzień królowały u nas jednak jogurty naturalne. Nie przestanę kupować ketchupów (choć jeśli mam czas, robię sama z TEGO PRZEPISU) i nie wyrwę mężowi musztardy z ręki w trakcie przeżuwania grillowanej kiełbaski.

Wszystko jest dla ludzi. Nawet ta szklaneczka coca-coli, bo jak widać, trochę na wyrost obwiniamy ją o zło całego świata. Ja piję, mąż pije i wcale nie zamierzamy umierać ;). Całe szczęście mamy świadomość, że to aż pięć łyżeczek cukru, dlatego nie sięgamy po nią codziennie i nie dajemy jej dziecku (również ze względu na kofeinę).

Ta świadomość jest najważniejsza, bo wtedy łatwiej zachować umiar i mądrze wybrać.