Ważna rzecz, którą warto nauczyć dziecko jak najwcześniej

Mogłabym napisać, że od tego zależy zdrowie twojego dziecka i chociaż napisałabym prawdę, jak wiesz, nie lubię straszyć matek. Dlatego napiszę tylko, że temat jest turboważny. Im szybciej wpoisz ten nawyk swojemu dziecku, tym lepiej. Sama zawsze po cichu zazdrościłam rodzicom, którzy ogarniali, jak ważna jest woda dla dzieci, nie ulegali ich zachciankom i nie podawali niczego innego. Bo wiadomo, że łatwiej kształtować nawyki od maleńkości niż zmieniać je po latach. Jednak nic straconego! Ponieważ moje osobiste dzieci gardziły kiedyś wszystkim, co nie jest słodkie i wolały soki, wiem najlepiej, że każdego, nawet najbardziej opornego kilkulatka można nauczyć picia wody! I jak to się robi ;).

woda dla dzieci

Właściwie ile wody dziennie powinno pić dziecko?

Uwaga, na początek będzie trudna matematyka, ale warto to wiedzieć. Zgodnie z zaleceniami dziecko powinno wypijać dziennie 100 ml wody na każdy kilogram swojego ciała, jeśli waży poniżej 10 kg. Na każdy kilogram masy ciała powyżej 10 kg musi wypijać dodatkowe 50 ml, a na każdy kilogram powyżej 20 kg – dodatkowe 20 ml.

Przy 10 kilogramach będzie to 1 litr, przy 20 kilogramach – 1,5 litra, a przy 30 – 1,7 litra w ciągu dnia. Oczywiście w czasie wysiłku oraz upału także dzieci piją więcej, a mniej, gdy dziecko np. je zupy czy pije inne napoje.

Jednak to woda dla dzieci (oraz dorosłych) jest najzdrowsza, a nie kompocik czy ciepła herbatka. Najlepiej nawadnia. Dziecko nie traci przez nią apetytu. Nie powoduje otyłości jak inne słodzone cuda. Nie psuje zębów. Więc naprawdę warto powalczyć, żeby nasze dziecko do picia w pierwszej kolejności wybierało właśnie ją.

woda dla dzieci

Jak zachęcić dzieci do picia wody?

1. Zabierz dziecko na wizytę do dentysty.

Dentysta to najlepszy przyjaciel naszego domu. Trochę dlatego, że ZAWSZE opowiadam o nim jak o Świętym Mikołaju, żeby dzieciaki nie bały się do niego chodzić. A trochę dlatego, że po każdej wizycie kontrolnej wszystkie zakitrane pokątnie czekolady mogę zjeść sama :).

To właśnie dzięki dentyście kilka lat temu mój syn przekonał się do picia wody. Dowiedział się wtedy o robaczkach, które robią sobie domek w zębach nie tylko wtedy, kiedy jemy słodycze, ale przede wszystkim gdy pijemy słodzone napoje i nawet soki. Tak, takie 100% też! Bo czym się różni cukier z cukiernicy od cukru z owoców? Jeśli chodzi o zdrowie – niczym.

W dodatku dziecko nawadnia się zdecydowanie częściej niż je czekoladę i nasz dentysta zawsze powtarza, że to przez soki dzieci tak często mają próchnicę. Nic się nie stanie, jeśli dziecko będzie piło sok od czasu do czasu, np. w restauracji, ale nie można go podawać zamiast wody!

2. Sama też tłumacz, że picie wody jest najlepsze.

Kiedy odbieram moje dzieci z przedszkola, bardzo często widzę, jak rodzice tuż za bramą wyciągają napoje. Widząc reakcje dzieci, czyli jak się na te napoje rzucają, podejrzewam, że pół dnia w przedszkolu nic nie piją, bo czekają, aż mama przyniesie im coś słodkiego.

woda dla dzieci

Mój syn też kiedyś miał pretensje, że w przedszkolu jest tylko woda. Powiedziałam mu wtedy: „Woda jest najzdrowsza. To chyba dobrze, że panie troszczą się o twoje zdrowie?”. Zrozumiał. I teraz to samo tłumaczy swojej siostrze!

3. Daj przykład.

Właściwie nie wiem, dlaczego ten punkt nie znalazł się na samej górze.

Dzieci nas nie słuchają. Ale obserwują. I zawsze robią to, co my!

4. stawiaj wodę wszędzie.

Na stoliku nocnym dziecka. Na biurku w czasie zabawy. Przy talerzu z obiadem.

To działa zupełnie jak u nas, dorosłych. Gdy woda jest zawsze pod ręką (a coś innego do picia pojawia się w domu sporadycznie), sięganie po nią staje się nawykiem.

woda dla dzieci

5. Rób domową lemoniadę!

Przecież to takie proste: dużo cytryny i gotowe :).

6. Wykorzystuj sytuację.

Wrzucaj wodę do koszyka za każdym razem, kiedy idziecie na rower. Zmęczone jazdą dziecko na pewno będzie chciało się napić i wiesz co? Polubi wodę, która nie raz ratowała je w kryzysowej sytuacji!

7. Wybierz poręczną butelkę z fajnym rysunkiem.

woda dla dzieci

Nie ma nic gorszego dla dziecka niż za ciężka butelka, którą trudno otworzyć, a potem się z niej napić. Dla maluchów najlepiej sprawdzą się więc małe butelki z dziubkiem, na przykład Zdrojek od Żywiec Zdrój. Zdrojek jest zaprojektowany specjalnie pod małe rączki. Dziecko może zabrać ze sobą wodę dosłownie wszędzie, bo pojemność butelki to 310 ml. Idealnie na spacer!

woda dla dzieci

W dodatku na etykiecie jest Wiewiórka Basia, z którą moja osobista córka Barbara już się zdążyła zaprzyjaźnić :).

Woda dla dzieci – jaką wybrać?

My w pierwszych latach życia naszych dzieci dawaliśmy im wodę Żywiec Zdrój, bo to jedyna woda polecana przez Instytut Matki i Dziecka nawet dla niemowląt. Tylko ona spełnia normy IMiD oraz WHO jeśli chodzi między innymi o zawartość składników mineralnych. Małe dzieci nie powinny pić wody średnio czy wysokozmineralizowanej, a źródlaną z niską zawartością siarczanów.

Jeśli twoje dziecko nie polubiło jeszcze wody, ale chciałabyś to zmienić: odwagi! Lepiej późno niż wcale! Na początku najważniejsza jest konsekwencja. Podawaj, podawaj, podawaj i nie zrażaj się, kiedy dzieci piją mało, moczą tylko usta, itp. Pamiętaj, że lato to najlepszy czas na zmiany, bo kiedy jest gorąco, pić chce się bardziej, więc zobaczysz, szybko zaskoczy!


Partnerem wpisu jest Żywiec Zdrój. Pracując nad moim artykułem, trafiłam przypadkiem na stronę stworzonego przez nich programu „Mamo, tato, wolę wodę!”. Znalazłam tam super zabawy związane z wodą. Od razu pomyślałam, że MUSZĘ wam je pokazać, bo to naprawdę świetny sposób, żeby: a) miło spędzić czas z dzieckiem i b) zachęcić je do picia wody jeszcze bardziej > KLIK. Prawda, że proste i genialne?


woda dla dzieci

22
Dodaj komentarz

avatar
15 Comment threads
7 Thread replies
19 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
19 Comment authors
Mary LeanMilah555AnnaRheaPatrycja Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
Lightone
Gość
Lightone

Woda jest dobra, ale dla zwierząt ;)

Aga
Gość
Aga

Moje dzieciaki od urodzenia nauczone na wodzie, jakos nie przyszlo mi do glowy, zeby oferowac cos innego, sama pije wode, jak idziemy gdzies na urodziny, a jak nie ma wody, to prosza, bo nie chca pic tych sokow potworkow typu kubusi i innego typu badziewia. Pijemy wode z kranu, bo wlasciwosciami i zawartoscia mineralow nie brakuje jej nic w porownaniu do wody zrodlanej (nie mylic z mineralna, ktora Zywiec nie jest). Jestem przeciwnikiem wody kupowanej w plastikowych butelkach, cala rodzina wyposazona w bidony ze stali nierdzewnej. Na mysl o kupnie wody w butelce plastikowej mnie odrzuca wiedzac, jaka robie szkode… Czytaj więcej »

AgiOli
Gość
AgiOli

Nasze dzieci tez glownie pija wode, ale od czasu do czasu , np na imprezie sok, kompot. Pare miesiecy temu zrezygnowalismy z wody butelkowej i pijemy filtrowana kranowke. Nie widze zadnej roznicy i jestesmy tacy dumni, ze zmniejszylismy znaczaco zuzycie plastiku. W skali roku ok 700duzych butelek!!!!

Aga
Gość
Aga

No pewnie, nie przesadzajmy. Od czasu do czasu przeciez jest okay. Jest byc z czego dumnym! Brawo. I pomysl, jak pomnozysz ta cyfre przez liczbe rodzin! Szkoda, ze wciaz jest tak niska swiadomosc o tym, jaka szkode robimy produkujac te sterty plastiku :( az sie chce plakac.

Anna
Gość
Anna

Moja córka od piątego miesiąca pije soki 100% i to naprawdę dużo, a jest zdrowa i zęby ma idealne. Mój brat do 25 roku życia nie miał ani jednego zęba leczonego, a też piliśmy jako dzieci soki i dużo gorsze rzeczy typu czerwone oranżady.

Mimi
Gość
Mimi

To akurat jest zasługą genów i bardzo mocnego szkliwa, ale u dzieci ze słabszym szkliwem po tych sokach i oranżadach od razu pojawia się próchnica.

Rhea
Gość
Rhea

Ja mam 37 lat i jeszcze żadnej plomby, ale to niczego nie dowodzi, oprócz uwarunkowań genetycznych.

Anna
Gość
Anna

Moje dziecko pije sok warzywno-owocowy Bobo frut do śniadania i obiadu, a miedzy posiłkami wodę. Soki są przecież zdrowe… tylko warto podawać te bez dodatkowego cukru i nie między posiłkami. Nie dajmy sie zwariować.

Kamila
Gość
Kamila

Z tego co kojarzę już kiedyś był na blogu podobny wpis, ale to dobrze, że temat wraca, wg mnie również jest mega ważny. Sama zmagam się z dziećmi które piją głównie soki rozrzedzone wodą, a samą wodę sporadycznie. Dzięki takim wpisom mam większą mobilizacje do działania i wprowadzania zmian. Dziękuję i pozdrawiam

Baby Tula
Gość

Bardzo ważny temat i super, że jest poruszany. Pomysły na nauczenie dzieci tego nawyku – świetne! Pozdrawiamy :)

Pytajnik
Gość
Pytajnik

A mikroczasteczki plastiku w butelkach?

Agnieszka
Gość
Agnieszka

Mój syn ostatnio przychorował. Trafił nam się rotawirus. Jest jeszcze karmione piersią ale wodę już pije (aktualnie ma 13 miesięcy). Pani doktor kazała podawać elektrolity żebysmy nie trafili do szpitala z powodu odwodnienia. A, że te elektrolity mają ohydny smak mój syn tego nie chciał pić. Kupiłam mu sok 100% marchew jablko banan, wymieszałam z elektrolitami tak, żeby nir było czuć i pełna nadziei dałam synowi. A gdzie… Wziął łyka i pluł na kilometr ? nie chciał pić tego soku. Wodę sama tak, pił chętnie. Teściowa oczywiście do mnie z prenensjami wyskoczyła „bo go nauczyłaś pić tylko wodę”. A ja… Czytaj więcej »

Ania
Gość
Ania

Moja córka ma 8 miesięcy, rozszerzanie diety po 6 miesiącu i zna tylko wodę i mamine mleczko, jeśli chodzi o napoje.

Prezent Simple
Gość

To aż dziwne, że trzeba ludziom tłumaczyć jak ważne jest picie wody.

Dietetyk Na Walizkach
Gość

Bardzo mądry wpis :) Dobrze, że poruszasz tę kwestię!

Patrycja
Gość

U nas nie ma innej opcji do picia poza wodą i wodą z cytryną. W opcjach na ciepło i na zimno :)

Anna
Gość

Sami pijemy tylko wodę i nie było żadnego problemu z tym, żeby dzieci też piły tylko ją. Przykład idzie z góry ;)

Milah555
Gość

Zgadzam się w 100% moje dwuletnie dziecko pije wodę. Upomina się o nią w domu czy na spacerze. Oczywiście lubi też soki, ale nie kupuje mu gotowych. Robie soki z sokowirówki- rozrabiane również z wodą. To dobry nawyk. mysle, że jego młodszy brat będzie go też naśladował.

Mary Lean
Gość

Mój syn ma 5 lat i nie zna smaku soków. Za to chętnie je owoce i warzywa właśnie dla tego cukru i chrupania. Zdecydowanie warto uczyć dzieci picia wody. Ile zdrowia to daje ;)