Health and the city

Prosty trik: jak skutecznie schudnąć? Bez diety cud i efektu jojo!

17 czerwca 2018

Jak skutecznie schudnąć? Sposób jest naprawdę banalnie prosty! Usłyszała go moja mama od dietetyka wiele, wiele lat temu, kiedy chciała schudnąć po dwóch ciążach oraz po terapii sterydami, które musiała zażywać na astmę. Jest szczupła do dzisiaj. I pewnie ja też jestem szczupła w dużej mierze dzięki temu sposobowi, bo mama wpoiła mi tę zasadę na dobre. Na pewno jesteś ciekawa, co to za magiczny trik na odchudzanie?

jak skutecznie schudnąć


Jak skutecznie schudnąć?

Nie, to wcale nie będzie kolejna dieta cud. Czy rada z cyklu: jedz samą kapustę. Podpowiem ci właśnie, jak schudnąć bez diety i bez efektu jojo. Tak, dokładnie tak to działa!

I żeby nie skończyło się jak w brazylijskiej telenoweli, że tysięczny odcinek, a tu nadal nic nie wiadomo, napiszę od razu: pij wodę pół godziny przed posiłkiem i minimum pół godziny po (można później, ale nie wcześniej!). Nie popijaj w trakcie posiłku.

Jak to działa? Jeśli wypijasz szklankę wody trzydzieści minut przed posiłkiem, wypełniasz żołądek, więc jesz mniej – to jasne. Ale nie tylko! W ten sposób również powoli pobudzasz trawienie.

Jeśli jednak pijesz wodę tuż przed samym posiłkiem i w trakcie, rozrzedzasz soki i enzymy trawienne, co spowalnia trawienia oraz sprawia, że treści pokarmowe zalegają w żołądku dłużej.

Dokładnie to samo się dzieje, jeśli wypijasz wodę zaraz po posiłku, dlatego najlepiej odczekać 30 minut, aż twój brzuch sam zacznie pracować. Naprawdę łatwo to sprawdzić: spróbuj zjeść duży posiłek, popijając go i zmierz, przez ile godzin będziesz się czuła pełna, ociężała, po prostu przejedzona. Następnym razem zjedz podobny posiłek, ale już bez popijania w trakcie i zmierz dokładnie to samo! I co? Lekka w ciągu dwóch kwadransów, prawda?


 

CO JESZCZE DZIEJE SIĘ Z ORGANIZMEM, JEŚLI CODZIENNIE PIJESZ DUŻO WODY?

jak skutecznie schudnąć

1. Zmniejszasz ryzyko nadwagi – możesz się śmiać, choć pewnie nie będziesz, ale połowa cukrów w diecie przeciętnego człowieka pochodzi ze słodkich napojów. W sumie nie chodzi tylko o te cukry – picie wody po prostu przyspiesza nasz metabolizm. Dietetycy są zgodni: to najlepszy sprzymierzeniec w starciu pod tytułem: jak skutecznie schudnąć? Zaraz za nim jest silna wola!

2. Twoja skóra będzie gładsza – skóra to największy organ, który w dodatku w ponad 70% składa się z wody. Oczywiście, tak samo jak nie wierzymy w bajki o księciach na białym koniu, tak nie powinnyśmy wierzyć w to, że picie wody usuwa zmarszczki. Ale jeśli pijesz jej dużo, to skóra jest dobrze nawilżona od środka, a zmarszczki – mniej widoczne. Spłycone. Na pewno zauważyłaś ten efekt zaraz po posmarowaniu twarzy kremem – zmarszczki jakby się wypełniają. To dlatego, że na suchej skórze widać je bardziej!

3. Minimalizujesz ryzyko cukrzycy oraz chorób serca.

 

ILE TO JEST „DUŻO WODY”?

jak skutecznie schudnąć

No właśnie. Ile razy słyszałaś, że dziennie trzeba wypijać minimum dwa litry? To taka sama prawda jak to, że istnieją kremy na cellulit. Kiedyś w to wierzyłam :). Ale nie ma tak łatwo. To, ile wody potrzebujemy, zależy od wielu czynników: im więcej ważysz, jesz, ruszasz się, im wyższe masz ciśnienie czy im wyższa jest temperatura na zewnątrz, tym bardziej powinnaś się nawadniać.

Stwierdzenie, że każdy człowiek – ty czy facet, który waży ponad sto kilo – potrzebuje tyle samo wody, jest jak obietnica wyborcza pod tytułem: „Darmowe mieszkania dla każdego!”. Po prostu tego nie słuchaj.

Obliczono, że na każdy kilogram naszego ciała potrzebujemy 30 ml wody dziennie (co daje 1 litr przy wadze 30 kg). Mi wychodzi, że powinnam wypijać nie 2, a 1,5 litra wody, a Piotr trochę więcej, bo 2,2 litry.


A TERAZ JAK TO ZROBIĆ, CZYLI 7 SPOSOBÓW NA TO, ŻEBY PICIE WODY STAŁO SIĘ RUTYNĄ!

1. Znajdź wodę, której smak ci odpowiada. Bo z wodą jest trochę jak z mężem z podkładem – trzeba próbować, zanim stwierdzisz, że to ten jedyny!

Ta jedyna.

Ostatnio na przykład zasmakowaliśmy w wodzie Eden MySpring, która ma super delikatny smak. Dokładnie taki, jaki razem z dzieciakami lubimy najbardziej!

jak skutecznie schudnąć

2. Ustaw wodę na stoliku nocnym. Dzięki temu pierwszą rzeczą, którą zrobisz zaraz po przebudzeniu będzie… Nie, wcale nie sprawdzenie Facebooka oraz czy dzieci znowu nie rozkopały kołderki. A wypicie szklanki wody!

jak skutecznie schudnąć

To ważne, bo właśnie rano tej wody powinniśmy pić najwięcej. Ile dokładnie? Jeśli już obliczyłaś, ile wody musisz wypijać codziennie, podziel ten wynik przez 3 i będziesz miała odpowiedź. U mnie 1500 : 3 = 500 ml, czyli dokładnie dwie pełne szklanki powinnam wysączyć do śniadania :).

3. Każdego ranka przygotuj sobie w kuchni dzbanek wody z cytryną i miętą. Albo z ogórkiem i pietruszką, kiedy jest wyjątkowo gorąco! Możesz też wrzucić kawałki owoców. Z każdą godziną taka woda będzie coraz lepsza!

jak skutecznie schudnąć

jak skutecznie schudnąć

4. Kiedy siadasz do komputera albo przed telewizorem, miej w zanadrzu szklankę wody. To sposób, który podpatrzyłam u Piotra. On pije masakryczne wręcz ilości wody! Ciągle ją nosi ze sobą i potem sączy całkiem bezwiednie. A to z nudów, a to żeby zająć czymś ręce czy oderwać się na moment od pracy (każda wymówka jest dobra!).

5. Ustaw na telefonie alarm, który co godzinę będzie ci przypominać o tej wodzie. Albo użyj specjalnej aplikacji. Mamy apki mierzące owulację, to i z wodą na pewno coś się znajdzie!

6. Kupuj wodę w dużych opakowaniach, żeby nigdy jej nie zabrakło. Fajnym rozwiązaniem są zbiorniki, które na pewno kojarzysz z biur, przychodni czy banków. Ja zawsze na ich widok mam ochotę się napić. I o to w tym całym nawadnianiu chodzi!

Producent wody Eden MySpring wprowadził teraz dystrybutory, które można postawić sobie w domu, a cały zestaw dostarczy ci pod same drzwi! Tylko zobacz, jak fajnie wyglądają > KLIK. Z dystrybutora leci woda w temperaturze pokojowej, a najlepsze jest to, że dzieci same mogą się obsłużyć i nikt już nie woła cię co kwadrans, że „Mama! Pić!”.

Mój synek ma prawdziwą frajdę, że jest już taki dorosły i dosięga do dystrybutora. Nie ma strachu, że coś rozleje, jak to w przypadku wody w dużych butelkach bywało.

W ten sposób kształtujesz zdrowe nawyki od małego. Z plusów dodam jeszcze, że oszczędzasz: i kieszeń, i środowisko!

7. Pij wodę w szklankach, żeby kontrolować, ile wypijasz. Kiedy masz rodzinę, trudno to robić, pijąc prosto z butelki. Tu przyjdzie dziecko i naleje sobie do kubeczka, tam mąż weźmie łyka. Bo oni to żadnej świętości nie uszanują, dość przypomnieć, jak Basia zjadła moją szminkę MAC, więc tym bardziej woda nie jest bezpieczna. Ja tam nie ufam.

jak skutecznie schudnąć

A teraz… Najlepsze!


KONKURS!

Poznałaś już moją odpowiedź na pytanie: jak skutecznie schudnąć? Mam nadzieję, że pomogłam :). Jestem jednak ciekawa, czy znasz jakieś inne sposoby?

Na pewno! Podpowiedz innym mamom, jak skutecznie schudnąć? Jak schudnąć po ciąży i porodzie? Komentarz zostaw TUTAJ, na moim Facebooku. 20 najciekawszych odpowiedzi nagrodzę wakacyjnym zestawem: frisby, torbą oraz bidonem, żebyś wodę mogła mieć zawsze przy sobie!

Na twoje cenne wskazówki czekam do północy 23 czerwca 2018. Wyniki ogłoszę zaraz następnego dnia.

MIŁEJ ZABAWY I POWODZENIA!


JEŚLI UWAŻASZ, ŻE WPIS MOŻE SIĘ KOMUŚ PRZYDAĆ, BĘDĘ WDZIĘCZNA JEŚLI PODASZ GO DALEJ <3


Dziękuję, że jesteś ze mną!

Dodaj komentarz

10 komentarzy do "Prosty trik: jak skutecznie schudnąć? Bez diety cud i efektu jojo!"

avatar
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
Marta
Gość

Świetny artykuł ! Właściwości wody dla naszego organizmu to temat rzeka ?
Btw. Cudowne obrazy ! Będę wdzięczna za informację , gdzie takie cuda można nabyć ?

Magda
Gość
Ja bardzo chciałam zrzucić balast po ciąży. Próbowałam różnych sztuczek, ale niestety: rygor nie dla mnie, bo jestem buntowniczką, więc diety i ograniczenia tylko mnie wkurzały i kończyły się brakiem efektów i wielkim obżarstwem. Potem wpadlam na pomysł, by połączyć kilka rad i kilka elementów z różnych diet i tak: – zaczęłam więcej pić (od dawna pijemy głównie wodę z dzbanka z filtrem, muszę tylko sprawdzić Twój patent z czasem 30 min. ;)) – zaczęłam jeść: 5 razy dziennie, mniejsze porcje, najwolniej, jak to możliwe ;) – ostatni posiłek jem z synem ok 18-19; staram się wtedy unikać pieczywa –… Czytaj więcej »
Asia
Gość
W pełni zgadzam sie z artykułem o wodzie oraz o sposobie jej picia.Nauczyłam swoje dzieci aby zawsze piły po posiłku lub przed ok pół godziny.Woda z cytryna ,szczególnie wypita rano ,na czczo nie tylko pobudza trawienie ale i dodaje energii ? Ważne jest też aby sie nie przejadać,czyli smakuje nam posiłek który zjedliśmy z apetytem,nie pedzimy od razu po dokładkę tylko odczekajmy ok 15 minut a okaże sie ze jesteśmy syci.Nasz żołądek jest w stanie zmieścić tyle ile nasze dłonie.Nie ma sensu go rozpychać.Lepiej odejść od stołu z lekkim niedosytem niż z napchanym żołądkiem.Ostatni posiłek warto jeść 2-3godziny przed snem… Czytaj więcej »
Marek
Gość

Fajny artykuł bardzo pomocny.. Dziękuję

Ewea
Gość

U mnie sprawdza się zasada znana jak świat czyli MŻ :)
Kłódka na lodówkę, regularne posiłki bez podjadania, no i oczywiście tutaj masz rację woda!

Paulina
Gość
Paulina

W twojej kuchni wszystko ładnie wygląda :)
Powiedz mi jeszcze z czego jest ten dystrybutor wody?

Maciek
Gość
Maciek

oprócz wody, której żałować sobie nie należy, umiar w jedzeniu. najlepiej skończyć jedzenie 4h przed snem.

MayThai
Gość

Oprócz diety równie ważna jest aktywność fizyczna. Ruch poprawi metabolizm, krążenie i doda nam energii. Oczywiście ćwicząc jeszcze ważniejsze jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Warto również pomyśleć o uzupełnieniu diety i ćwiczeń np. masażami. Masaż tajski dla osób intensywnie uprawiających sport wspomaga regenerację mięśni, rozluźnia stawy, a przy okazji daje uczucie odprężenia. Jest to bardzo przydatne szczególnie dla osób zapracowanych, z dużą ilością stresu.

error: Content is protected !!