Jak ograniczyć kaloryczność codziennych potraw?

Na początku będę brutalna: nadwaga nie bierze się z powietrza! Wbrew temu, w co wiele z nas próbuje wierzyć, na to, jak wyglądamy, wpływ ma przede wszystkim to, ILE JEMY oraz jaki tryb życia prowadzimy. […]…
Read More

Trzy nawyki, dzięki którym mój brzuch jest w końcu płaski

Nie było tak, że potrzebowałam na gwałt wprowadzić jakieś zmiany. Wprost przeciwnie! Zawsze wydawało mi się, że odżywiam się całkiem zdrowo. Bardzo rzadko jem mięso – bo nie lubię. Za to w pierwszej kolejności wyjadam […]…
Read More

Lody, które najbardziej lubi mój mąż. Bo nie tuczą jego żony!

Lody to i tak chyba najzdrowsza słodycz na świecie, a piszę to wcale nie dlatego, że rozpływam się właśnie w 30 stopniowym upale i nie potrafię ich sobie oraz dzieciom odmówić. Nie, całkiem serio – […]…
Read More

Co zamiast sera i wędliny na kanapkę dla dziecka? Pasty kanapkowe!

W życiu każdego dziecka nadchodzi taki moment, gdy sucha buła przestaje mu wystarczać i czas na kolorowe… Kanapeczki! Takie pokrojone w drobną kostkę :). Lubią je i maluchy, i mamy, bo niczego nie przygotujesz tak […]…
Read More

Ćwiczenia w domu – jak i z kim, żeby szybko zobaczyć efekty?

Kiedy jakaś mama mówi mi, że nie ma czasu na ćwiczenia „ale naprawdę i to nie jest żadna wymówka!” to ja doskonale ją rozumiem! Sama wiem najlepiej, że wygospodarowanie wolnej godziny od 3 do 5 […]…
Read More

Jak urozmaicić dietę niemowlaka, czyli przepisy na szybkie, smaczne i zdrowe obiadki!

Nauczona ogromnym doświadczeniem, którego nabrałam, wychowując ekhem… Pierwsze dziecko – jestem zdania, że im więcej smaków dziecko pozna w ciągu drugiego półrocza swojego życia, tym chętniej i różnorodniej będzie potem jeść.  Niestety, młodzi rodzice bardzo […]…
Read More

Przebiegłam 115 kilometrów w maju, czyli pierwszy kryzys i jak sobie z nim radzić?

W maju dopadł mnie pierwszy kryzys. Trochę dlatego, że pod koniec miesiąca zachorowałam na zapalenie oskrzeli, więc musiałam sobie te moje ćwiczenia odpuścić. A trochę z własnej głupoty. Przez ostatnie dwa miesiące przegięłam z treningami i […]…
Read More

Przebiegłam 136 kilometrów w kwietniu, czyli jak się przygotować, żebyś ty też dała radę?

Moje bieganie wygląda tak, że biegam bez planu. Kiedy sznuruję buty, nie obiecuję sobie, że: „Dzisiaj pyknę dziesiątkę!”. Nigdy. A to dlatego, że słucham swojego ciała, a nie z góry ustalonej rozpiski. Ruch ma mi […]…
Read More
Ilona Kostecka
FACEBOOK
INSTAGRAM
TWITTER
YOUTUBE
Follow